夏季健康饮食小知识，如何健康养生？

我们都知道健康是最重要的，虽然健康不是一切，但是没有健康就没有一切。健康养生可以增强我们的抵抗力，让我们少生病。那么，你平常注意养生保健吗？夏季来临，让我们一起健康养生吧！

1、要补充维生素：夏季温度比较高，人体代谢加快，很容易缺乏维生素和钙质。所以夏季要吃多含维生素和钙质丰富的食物。例如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等，同时可以饮用一些果汁之类等。

2、注意补盐：夏天出汗增多，体内盐分流失会比较多，所以要注意补盐。

3、记得给身体补钾：夏天出汗也会导致体内钾流失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果含有比较多的钾。所以我们可以酌情有控制的吃一些水果和蔬菜。

4、多吃带有苦味的食物：苦味食物当中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

5、少量凉食：气候特别炎热的时候，凉食或者冷饮会让人感觉身心舒畅，同时还可以起到一定的降温作用。

6、避免生食水产产品：水产品的营养丰富且味道好，西天生食口感也是非常不错的。但是，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险还是比较大的。因为海鲜当中含很多寄生虫等，没有经过高温消毒，很容易引起疾病。

7、牛奶味甘，性微寒，具有一定的润肺胃、生津、通便、补虚和解毒的功效。在炎炎夏日当中，我们人体很容易出汗，牛奶当中含有百分之78%左右的水分，其中的蛋白质和脂肪很容易被人体消化吸收。所以，夏天喝牛奶白不仅可以补充机体损失的水分，同时还介意增加营养成分，对我们身体健康是有好处的。

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