老年人如何健康饮食？如何避免营养不良？
据相关数据显示，我国65岁以上老年人口目前已接近2亿人。其中，老年作为特殊人群，他们的身体功能及对食物的消化吸收能力都在逐步减退，因此这个群体很容易出现营养不良的情况，如何预防？下面一起来看看吧！根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，蔬菜的摄入量应为每日300g-500g，且深色蔬菜（即深绿色、红色、橘红色、紫红色）占到蔬菜总摄入量的一半以上为宜。
健康饮食
为了我们的身体健康，这几个饮食误区一定要改正
在日常生活当中，每个人在饮食方面都有不同的习惯。有的爱好清淡，有的重口味，那么到底是清淡好还是重口味好呢？有哪些饮食误区呢？下面我们一起来看看吧！1、做菜多放油盐，味道好很多人为了做菜好吃，喜欢多放油盐。随着年龄的增大，家里的老年人味觉开始退化，做菜时加盐就更多了。其实盐吃多了对健康的危害是很大的。据研究发现，钠摄入量过多会增加高血压、脑卒中等心血管疾病及胃癌等发病的风险。
